1. Home
  2. Gezondheid
  3. Ademen door mond en ademen door neus: wat is het verschil?

Ademen door mond en ademen door neus: wat is het verschil?

Sta je er wel eens bij stil hoe je ademhaalt? Het lijkt misschien een eenvoudig en automatisch proces, maar de manier waarop we ademen kan een grote invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn. In dit artikel gaan we het hebben over de twee belangrijkste manieren waarop we ademen: door onze neus en door onze mond. Beide hebben hun eigen voor- en nadelen, en voor je eigen gezondheid is het belangrijk om de verschillen tussen beide te weten. We bespreken ook enkele factoren die van invloed kunnen zijn op onze favoriete ademhalingsmethode en geven enkele tips om ervoor te zorgen dat we op de best mogelijke manier ademen.

Ademen door je neus

Neusademhaling is de natuurlijke, en heeft daarmee de voorkeur, manier voor mensen om te ademen. Het ademenen door de neus heeft een aantal voordelen, het is belangrijk om je hier bewust van te zijn.

Een van de belangrijkste voordelen van neusademhaling is dat het helpt de lucht die we inademen te filteren en te bevochtigen. De kleine haartjes in onze neusgaten (trilhaartjes of cilia genaamd) en de slijmlaag van de neusholtes werken samen om stof, vuil en andere deeltjes in de lucht eruit te filteren. Dit helpt de lucht te zuiveren voordat deze onze longen bereikt. Neusademhaling helpt ook om de lucht die we inademen te verwarmen en te bevochtigen, wat vooral belangrijk is in droge of koude omgevingen.

Naast deze lichamelijke voordelen kan neusademhaling ook positieve effecten hebben op onze algehele gezondheid en welzijn. Het is aangetoond dat het de hersenfunctie verbetert en stress vermindert, evenals de slaapkwaliteit en de gezondheid van het hart en bloedvaten verbetert.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel door je neus ademen de natuurlijke en gewenste manier is voor mensen om te ademen, het niet altijd mogelijk of praktisch is. Tijdens het sporten of wanneer we bijvoorbeeld een verstopte neus hebben door allergieën of verkoudheid zal je juist door je mond moeten ademen om voldoende zuurstof binnen te krijgen. Het is echter nog steeds belangrijk om te proberen de neusademhaling zo snel mogelijk weer op gang te brengen. Bij een verstopte neus kan je een zoutoplossing gebruiken om overtollig slijm en snot te verwijderen.

Dus, de volgende keer dat je stopt met nadenken over je ademhaling, denk dan aan de voordelen van neusademhaling en probeer er je favoriete methode van te maken! Je lichaam (en je hersenen) zullen je dankbaar zijn.

Ademen door je mond

Door je mond ademen is een gebruikelijke manier voor mensen om te ademen, vooral wanneer we sporten of de neus verstopt zit vanwege een verkoudheid. Door je mond ademen moet je eigen beschouwen als een backup manier van ademhalen, het is belangrijk om de mogelijke nadelen van mondademhaling te weten en waarom ademen door je neus altijd de voorkeur heeft.

Een van de belangrijkste verschillen tussen mondademhaling en neusademhaling is de manier waarop de lucht wordt gefilterd en bevochtigd. Wanneer we door de mond ademen, is de lucht die we inademen niet zo goed gefilterd of bevochtigd als wanneer we door onze neus ademen. Dit kan leiden tot een droge mond en keel en een verhoogd risico op infecties. Door je mond ademhalen kan ook veranderingen in de vorm van het gezicht veroorzaken, zoals een langer, smaller gezicht en een teruggetrokken kin.

Naast deze fysieke effecten wordt mondademhaling ook in verband gebracht met een aantal gezondheidsrisico’s. Het is aangetoond dat het de slaap verstoort, het risico op gebitsproblemen verhoogt en mogelijk zelfs leidt tot gedrags- en leerproblemen bij kinderen.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel door de mond ademen niet de voorkeur heeft, het in bepaalde situaties nodig kan zijn, zoals tijdens het sporten of wanneer we een verstopte neus hebben. In deze gevallen is het belangrijk om te proberen zo snel mogelijk terug te keren naar neusademhaling. Als een kind ook zonder verstopte neus eigenlijk alleen maar door de neus ademt is het belangrijk hier bedacht op te zijn en contact op te nemen met de huisarts voor advies.

Concluderend, door je mond ademen is af en toe noodzakelijk en ook helemaal niet ongezond als je maar de focus blijft houden op ademen door je neus.

ademen tijdens het sporten
Tijdens het sporten is het lastig om door je neus te blijven ademen.

Hoe ademhaling werkt

Ademen is een vitale functie van het menselijk lichaam, ademen helpt je zuurstof in je lichaam te brengen en afvalgassen zoals koolstofdioxide te verwijderen. Maar hoe werkt deze ademhaling nou precies?

Wanneer we inademen zetten onze longen uit en wordt er lucht door onze neus of mond naar ons lichaam gezogen. De lucht gaat vervolgens door de luchtpijp naar de bronchiën, dit zijn kleine buisjes die naar de longen leiden. In de longen gaat de lucht door kleine longblaasjes (luchtzakjes, ook wel alveoli genoemd), waar de zuurstof uit de lucht wordt uitgewisseld met het koolstofdioxide afval in onze bloedbaan. Dit proces wordt gaswisseling genoemd.

Het zuurstofrijke bloed wordt vervolgens door het hart naar de rest van het lichaam gepompt, waar het wordt gebruikt om onze cellen van energie te voorzien en ons lichaam goed te laten functioneren. Wanneer we uitademen trekken de spieren in onze borst en ribben samen en wordt de lucht uit onze longen en door onze neus of mond geduwd.

Ademen is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven en het is iets dat we automatisch doen zonder er zelfs maar bij na te denken. De manier waarop we ademen kan echter een impact hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Goede ademhalingstechnieken kunnen bijvoorbeeld helpen om stress te verminderen en de slaap te verbeteren, terwijl slechte ademhalingsgewoonten kunnen leiden tot problemen zoals astma en andere ademhalingsproblemen.

Veelgestelde vragen over ademhalen

Waarom is ademhalen belangrijk?
We moeten ademen om zuurstof in ons lichaam te brengen en afvalgassen zoals koolstofdioxide af te voeren. Zuurstof is essentieel om onze cellen goed te laten functioneren en om ons lichaam energie te laten produceren. Als je niet kan ademhalen ga je dood.
Hoe werkt de ademhaling in het lichaam?
Wanneer we inademen, zetten onze longen uit en wordt er lucht door onze neus of mond naar ons lichaam gezogen. De lucht gaat vervolgens door de luchtpijp en in de bronchiën, die naar de longen leiden. In de longen gaat de lucht door kleine luchtzakjes (longblaasjes) waar de zuurstof wordt uitgewisseld met het koolstofdioxideafval in onze bloedbaan. Wanneer we uitademen, trekken de spieren in onze borst en ribben samen en wordt de lucht uit onze longen en door onze neus of mond geduwd.
Hoe vaak halen we per dag adem?
De gemiddelde persoon haalt ongeveer 20.000 keer per dag adem. Het werkelijke aantal kan echter variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, activiteitenniveau en algehele gezondheid.
Kunnen we onze ademhaling beheersen?
Ja, we kunnen onze ademhaling tot op zekere hoogte beheersen. We kunnen opzettelijk dieper ademen of technieken proberen zoals langzame ademhaling of middenrifademhaling om te helpen ontspannen en stress te verminderen.
Is door je mond ademhalen slecht voor je?
Hoewel mondademhaling in bepaalde situaties nuttig is, is het niet ademhalingsmethode die de voorkeur heeft. Mondademhaling kan leiden tot een aantal gezondheidsrisico’s, zoals een droge mond en keel, verhoogd risico op infecties, verstoorde slaap en gebitsproblemen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk door je neus te ademen.
Laatste aanpassing op 30 januari 2023

Vond je dit artikel nuttig?

Dit vind je misschien ook interessant